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怎样才能安稳入睡

阅读次数: 次  来源:  发布时间:2018-04-14

现代科学研究表明,人每天睡7~8个小时为最佳。优质的睡眠可以让人在第二天精力充沛,精神焕发,能高效的完成学习和工作。因此,睡眠对我们每个人都很重要。下面我们来谈谈怎样才能安稳的入睡。

工具/原料

  • 能播放音乐的电子产品
  • 舒适的枕头

方法/步骤

  • 1

    准备睡觉的时候,可以戴上耳机听一些舒缓的音乐,或是下载一个能播放大自然声音的App,听一些雨拍打屋檐的声音,这些音乐都会使人放松,从而快速的进入睡眠状态。

    怎样才能安稳入睡?

  • 2

    睡前不要让烦心事一直困扰着你,如果你一直想着它,那么你是很难睡着的,所以要把注意力从烦心的事中挪开。可以通过看一些搞笑的视频来是自己的心情变得舒畅。

    怎样才能安稳入睡?

  • 3

    如果你愿意的话,可以适量做一些运动。例如俯卧撑,仰卧起坐,最好能让自己有疲惫的感觉。人在疲惫的状态下会更快入睡。

    怎样才能安稳入睡?

  • 4

    多去想一些美好的事情,比如和自己喜欢的人在一起聊天,或是幻想在热带岛屿看着太阳缓缓落下。美好的想法能给人带来幸福感,幸福感可以带人进入梦乡。

    怎样才能安稳入睡?

  • 5

    选一个柔软的枕头,能不能睡着,睡得好不好,跟睡觉的环境也有关系,所以不要买那些硬的枕头,躺下的时候真的很不舒服。

    怎样才能安稳入睡?

    END
  • 注意事项

    • 睡前别吃太饱,否则很难入睡。
    • 卧室里不宜放置香味太大的花。
    经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。